概要

近年、ストレスによる心身への影響は科学的に研究され多くの知見が得られています。ストレスによって心身にどういった変化が起きるか、それに対してどのような対処法が有効か？といった点を科学的根拠に基づいて丁寧に解説します。

目的

・ストレスマネジメントのスキルを学ぶ重要性と必要性を学ぶ
・ストレスの構造や心身に与える影響についての科学的知識を学ぶ
・科学的な根拠に基づくストレスマネジメントとはなにかを学ぶ
・ストレスを予防する「コンディショニング」を学ぶ
・ストレスに対処する「ストレスコーピング」を学ぶ
・ストレスから回復する「レジリエンストレーニング」を学ぶ
・ワークによる実践・体験、自分に適した方法の発見を学ぶ

対象者

・新入社員～入社5年目程度
・ストレスマネジメントの初学者
・日頃ストレスを感じていてなんとかしたいと感じている方
・これからストレスが高くなっていく可能性があり対処法を身につけたい方

内容

1.イントロダクション
　ストレスマネジメントとは/ 研修の目的＆ゴール/ 自己紹介
2.ストレスの科学
　ストレスの構造/ ストレッサー/ ストレスホルモン/ ストレスの必要性/ 扁桃体/ 幸福ホルモン
3.予防のためのコンディショニング
　コンディションの重要性/ 心身を整えるテクニック
4.対処のためのストレスコーピング
　ストレスコーピングとは？ / ４タイプのアプローチ/ ２種類の実践法
5.回復のためのレジリエンストレーニング
　レジリエンスとは/ レジリエンスを高める３ステップ/ ネガティブ感情を断ち切る４つの方法/ レジリエンスマッスルに効く３要素
6.実践！ストレス対処法
　職場で出来る簡単ストレッチ/ 呼吸瞑想とマインドフルネス/ １分間ライティングとセルフトーク
7.まとめ
　Q&A / 振り返り

日時

2021年11月12日（金）9:30～17:30：オンライン

場所

●オンライン
Zoomによるオンラインのため、ネットワーク環境があればどこでも受講を頂けます。
※PCのご用意が難しい場合はご相談ください

講師

フルネス講師

テキスト

オリジナルテキスト

費用

22,000円（税込）/お一人様
詳しくはお気軽にお問い合わせください。

お申込

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折り返し申込書をご用意致します
※法人企業様のみの対象となります
※最大定員数は(20名)となります

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(3)申込オープン講座開催の5営業日前から研修当日は、研修料金の全額
特記事項
・欠席された場合には、研修費用の全額をご請求させていただきます。
・弊社都合で開催を中止または延期する事由が発生した場合には、お客様へのご請求は発生しません。

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